Lors d'une nuit typique, un adulte bien portant connaît 2 grandes phases de sommeil :
– le sommeil lent (qui se décompose en 4 stades)
– le sommeil paradoxal (un seul stade)
Dans le 2ème chapitre de mon guide pratique, je vous détaille les différents stades.
Les voici pour vous ici :
Ce cycle se répète 3 à 5 fois au cours d'une nuit et évolue au cours de la nuit : les cycles se raccourcissent :
-> le sommeil lent profond diminue
-> le sommeil paradoxal augmente.
En sophrologie, on va agir à la fois sur le relâchement corporel et sur le renforcement positif.
Il est possible de retrouver sa programmation et d'agir face à ses troubles du sommeil.
Et vous, racontez-moi dans les commentaires comment se passent vos nuits ?
Etes-vous sûr de tout mettre en œuvre dans votre quotidien pour passer de bonnes nuits ?
Si vous souhaitez en parler, contactez-moi !
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Prochaine article : A quoi cela sert-il de dormir ?