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Connaissez-vous vos insomnies ?

Tout d'abord, savez-vous à partir de quand on parle d’insomnie ?

Quand on a des nuits entrecoupées ?

Lorsqu'on s'endort tard et on se réveille tôt ?

Quand on ne ferme pas l’œil de la nuit ?

Voici les 3 facteurs à prendre en compte :

1- Avez-vous des problèmes d'endormissement ou des réveils impromptus ?

2 - Est-ce qu'en journée vous percevez de la fatigue ? Un manque de concentration ou de mémoire ? Une irritabilité ?

Vous sentez-vous moins efficace ?

3 - Depuis combien de temps ?


On parle d'insomnie quand il y a :

-> des problèmes d''installation du sommeil ou du maintien du sommeil

-> des retentissements en journée : fatigue, perte de concentration, manque de mémoire, morosité ou irritabilité, inefficacité

-> et qui dure depuis plus d'un mois.



Voici comment s’entretient l'insomnie :





En sophrologie, on va agir sur :

- la qualité de l'éveil : améliorer la qualité du quotidien par une meilleure conscience de soi (émotions, stress, pensées)

- la qualité du sommeil (écologie du sommeil)

- la restauration de la confiance de la personne dans sa capacité à dormir, se détendre, et récupérer.

- la distance par rapport à son insomnie en relativisant le problème et en améliorant l'image de son sommeil




Les exercices :

- Exercice de libération des tensions

- Respiration complète en journée et le soir

- Temps de récupération dans la journée


Pour en savoir plus :

  • Participez à la journée du sommeil du samedi 13 mars 2021 ! Voici le lien pour vous inscrire aux ateliers de la journée : https://urlz.fr/f2Ro

C'est un évènement en distanciel via la plateforme de visioconférence Zoom, Facebook et Youtube.


Pour aller plus loin, vous pouvez :




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