Connaissez-vous vos insomnies ?

Connaissez-vous vos insomnies ?

Tout d’abord, savez-vous à partir de quand on parle d’insomnie ?

Quand on a des nuits entrecoupées ?

Lorsqu’on s’endort tard et on se réveille tôt ?

Quand on ne ferme pas l’œil de la nuit ?

Voici les 3 facteurs à prendre en compte :

1- Avez-vous des problèmes d’endormissement ou des réveils impromptus ?

2 – Est-ce qu’en journée vous percevez de la fatigue ? Un manque de concentration ou de mémoire ? Une irritabilité ?

Vous sentez-vous moins efficace ?

3 – Depuis combien de temps ?

On parle d’insomnie quand il y a :

-> des problèmes d »installation du sommeil ou du maintien du sommeil

-> des retentissements en journée : fatigue, perte de concentration, manque de mémoire, morosité ou irritabilité, inefficacité

-> et qui dure depuis plus d’un mois.

Voici comment s’entretient l’insomnie :

En sophrologie, on va agir sur :

– la qualité de l’éveil : améliorer la qualité du quotidien par une meilleure conscience de soi (émotions, stress, pensées)

– la qualité du sommeil (écologie du sommeil)

– la restauration de la confiance de la personne dans sa capacité à dormir, se détendre, et récupérer.

– la distance par rapport à son insomnie en relativisant le problème et en améliorant l’image de son sommeil

Les exercices :

– Exercice de libération des tensions

– Respiration complète en journée et le soir

– Temps de récupération dans la journée

Pour en savoir plus :

C’est un évènement en distanciel via la plateforme de visioconférence Zoom, Facebook et Youtube.

Pour aller plus loin, vous pouvez :