Mes débuts en sophrologie en pleine nature : entre doutes, beauté et émerveillement

C’était en 2017. J’animais alors un groupe de sophrologie à l’année, dans une salle, comme beaucoup d’entre nous. Mais déjà, quelque chose en moi appelait à sortir… sortir des murs, sortir des cadres, sortir… au grand air.

Je voulais offrir à mes participants une autre expérience : leur faire vivre la sophrologie à travers les cinq sens, dans le réel, dans le vivant. Sentir le vent sur la peau, écouter les oiseaux, marcher en conscience, s’ancrer dans la terre.
Goûter la vie dehors.

Les premières fois

J’ai proposé à mon groupe une première séance en nature. J’étais pleine d’enthousiasme… et de doutes.
Je craignais de perdre la maîtrise du temps, que le rythme de la marche ne convienne pas à tout le monde, que la météo nous surprenne ou qu’un imprévu vienne tout bousculer.

Et pourtant… cette première fois a été une évidence.

Il y a eu ce moment, suspendu, où une participante s’est arrêtée, les larmes aux yeux. Elle était émue par la beauté du lieu, par l’intensité de ce qu’elle vivait, par ce contact si simple et si profond avec la nature.

Ce jour-là, j’ai su que j’étais à ma place.

Apprendre à faire confiance

Bien sûr, il a fallu m’adapter.
J’ai appris à repérer les parcours, à prévoir des plans B, à annuler quand il pleuvait trop, pour que l’expérience reste douce et agréable. J’ai appris à écouter le groupe, à ajuster mes propositions. Et surtout, j’ai appris à me faire confiance.

À chaque séance, je me laisse guider par ce qui est là. Le bruit des feuilles, la lumière entre les branches, l’énergie du groupe.

Ce que la nature m’apporte

Aujourd’hui, la sophrologie en plein air fait partie de ma vie. Elle m’apporte du calme, du recentrage, du réconfort, de la paix, de la joie… et surtout cet amour profond pour la beauté du monde, pour sa simplicité, pour son mystère.

Chaque balade, chaque respiration dehors, chaque partage me rappelle pourquoi j’ai choisi ce chemin.

Et si tu ressens, toi aussi, cet appel à pratiquer dehors, je t’y encourage de tout cœur. Ce n’est pas toujours simple, mais c’est toujours vivant. Et profondément nourrissant.

Une formation pour se lancer en douceur

J’ai créé la formation “Sophrologie en pleine nature” pour accompagner les sophrologues qui veulent franchir ce pas.
Durant deux journées, nous explorons :

🌿 Les adaptations possibles de notre méthode en extérieur
🧭 Les repères pour choisir un lieu de pratique
📋 Les aspects pratiques : sécurité, assurance, matériel, groupe
🎒 La construction d’un programme d’animation cohérent
🤝 Et surtout… de la pratique, de l’échange, du soutien.

Pas de pression, pas de modèle figé.
Juste un cadre rassurant pour expérimenter et trouver ta façon de guider dehors.

Le petit plus

Le lieu choisi pour cette formation est un endroit simple et apaisant, en pleine nature, dans le Morbihan. On y respire, on y marche, on y partage.
Tu repars avec un livret complet, des fiches pratiques, des idées d’itinéraires, et surtout : l’élan de te lancer.

Envie d’en savoir plus ?

Tu peux m’écrire, ou consulter le programme ici.

Et si tu veux simplement échanger sur ce sujet, poser une question ou partager ton expérience, je serai ravie de te lire en commentaire.

À très bientôt,

Sophie