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Connaissez-vous votre programme ?

Mis à jour : févr. 17



Nous sommes tous des êtres cycliques.

Tout ce qui vit alterne des périodes d'activité et de repos.


D'où vient l'alternance veille/sommeil qui rythme notre vie ?

Chaque être vivant possède une horloge interne qui contrôle la succession des périodes d'activité et de sommeil. Elle régule ainsi le rythme biologique (qui est endogène, c'est inscrit dans notre programme génétique).

Pour nous, les humains, le rythme biologique ou horloge biologique, est réglé sur environ 24 heures.

Toutes nos activités métaboliques, physiologiques et psychologiques ont des rythmes circadiens. Ces activités passent, chaque 24 h, par un sommet et un creux.

Ces pics ne surviennent pas au hasard et répondent à une structure temporelle.


Où se trouve notre horloge biologique ?

Elle se trouve dans notre cerveau, au niveau des noyaux suprachiasmatiques de l'hypothalamus. Il s'agit simplement d'un réseau de cellules nerveuses qui orchestre les fonctions de l'organisme.


Comment se synchronise notre horloge biologique ?

En grande partie grâce à la lumière du jour.

Pour en savoir plus, commandez mon "Guide pratique pour se réconcilier avec son sommeil"



Prochaine article : Et quand je dors, il se passe quoi ?


Sources :

- Sciences et Vie : les mystères du sommeil

- Tiré du stage « Sophrologie et sommeil» ISR-Caroline Rome et Stéphane Giraudeau

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