➡️lieu : une prairie ➡️Durée : 5 à 30 minutes ➡️Effet : unifiant !
Rendez-vous dans un espace herbeux (prairie, jardin, parc, éviter le gazon artificiel, ça pique... ). Ressentez l'ambiance du lieu. Accroupissez-vous doucement et posez vos mains dans l'herbe, soyez attentifs aux sensations. Ensuite, allongez-vous de tout votre long sur le dos. Et observez ... Tantôt les yeux ouverts, tantôt les yeux fermés.
Une variante à explorer : allongez vous sur le ventre.