Tu te sens débordé, paniqué et les épreuves approchent ! Oral, écrit, exposé, soutenance, pratique…
Des solutions existent pour :
- Gérer le syndrome de la page blanche (tu sais ce moment hyper flippant où tu ne te souviens de rien)
- T’exprimer face à un jury
- Mieux organiser ton temps et tes révisions
Les dix astuces pour être au top !
1 - Commence chaque phase de révision par 3 respirations lentes et profondes pour bien oxygéner le cerveau
2 - Pour mieux mémoriser les cours, utilise des cartes mentales (dessins, schémas, post-it) 3 - Refais les exercices pour bien maîtriser les procédures : c'est de l'entrainement ! 4 - Repère tes stratégies mentales de mémorisation : visuelle (utilise des couleurs, images, schémas), auditive (enregistrer sa voix), kinesthésique (marcher en révisant) 5 - Fixe-toi des temps de travail concentré de 45 min maxi et respecte-les : utilise l’appli Forest pour éviter de te disperser sur ton smartphone 6 - Alterne séquences de travail et pause-détente (musique, balade) 7 - Dépense-toi ! (course ou marche à pieds, vélo...) 8 - Dors suffisamment : nombre régulier d'heures de sommeil ; mêmes heures de coucher et de lever 9 - Évite toute consommation d'alcool et de drogues 10 - Évite le recours compulsif à des produits excitants (café, attention aux produits sucrés !)
Confiance, courage et focus sur ton objectif !
N'hésite pas à me poser des questions en commentaire !