10 astuces pour être au TOP pour les exams !
Tu te sens débordé, paniqué et les épreuves approchent ! Oral, écrit, exposé, soutenance, pratique…
Des solutions existent pour :
– Gérer le syndrome de la page blanche (tu sais ce moment hyper flippant où tu ne te souviens de rien)
– T’exprimer face à un jury
– Mieux organiser ton temps et tes révisions
Les dix astuces pour être au top !
1 – Commence chaque phase de révision par 3 respirations lentes et profondes pour bien oxygéner le cerveau
2 – Pour mieux mémoriser les cours, utilise des cartes mentales (dessins, schémas, post-it)
3 – Refais les exercices pour bien maîtriser les procédures : c’est de l’entrainement !
4 – Repère tes stratégies mentales de mémorisation : visuelle (utilise des couleurs, images, schémas), auditive (enregistrer sa voix), kinesthésique (marcher en révisant)
5 – Fixe-toi des temps de travail concentré de 45 min maxi et respecte-les : utilise l’appli Forest pour éviter de te disperser sur ton smartphone
6 – Alterne séquences de travail et pause-détente (musique, balade)
7 – Dépense-toi ! (course ou marche à pieds, vélo…)
8 – Dors suffisamment : nombre régulier d’heures de sommeil ; mêmes heures de coucher et de lever
9 – Évite toute consommation d’alcool et de drogues
10 – Évite le recours compulsif à des produits excitants (café, attention aux produits sucrés !)
Confiance, courage et focus sur ton objectif !